体操は、決まった時間ではなく、寝る前や会社で空いた時間など、自分のタイミングで細かく行っていました。

寝る前にすると、手をあてた胸の奥が温かく感じて、とても気持ちがよかったです。
そのまま、よく眠れました。

最初は、「腰を回す？お尻を回す？」違いがよく分からず、少し戸惑いました。

でも、手で感じながら回すことなのではないかと思い、そのようにしてみました。
（これは合っていますか？と思いながら）

首の動きも、「ここをこう動かす」という決まりではなく、自分の体に聞きながら、そっと動かす感じなのだと思っています。

ストレッチは、力加減によっては逆効果になることもあり、どう動いていいか迷っていました。

そんなときにこの体操に出会い、「これでいいんだ」と、今とても腑に落ちています。

ぐるぐる体操、気づけばゆるく続いています。
運動が得意ではない私でも無理なくできて、「本当にちょうどいい体操だな」と感じています。

先生のアナウンスがとても分かりやすく、どこを動かしていて、どこに効いているのかが自然とつかめます。
筋肉のこわばりがすこしずつゆるんでいくのも気持ちよく、短時間でできるところもありがたいです。

続ける中で、呼吸のしやすさや、思考の落ち着き方に違いを感じるようになりました。
ガチャガチャしていた頭が、少しずつ“すっとする”感覚があります。

疲れてサボりたくなる日もあるけれど、シールのおかげで「ちょっとでもできたらOK」と思え、軽く続けられました。

これからも、自分のペースで小さな変化を楽しみながら続けていきたいです。

ぐるぐる体操を続ける中で、体の感じ方に少しずつ変化を感じています。

朝、少しでもこの体操を取り入れると、本当に“一日の始まりが違う”と実感します。

時間に余裕がある日は、ゆっくり10分ほどかけて行っていますが、動かしているうちに呼吸が深くなり、最後に深呼吸で終えたときの身体がスッキリする感じが心地いいです。

夜にやってから眠るようにしていますが、眠りやすくなりましたし、睡眠の質に変化を感じるようになりました。

痛みが少しやわらぎ、前よりも上を向きやすくなったと感じました。